おうちでフィットネス９月の記録
感想：１ヶ月データを取ってみましたがやはり何も運動をしないと目標の体内年齢−２５才をキープするのは厳しいようです。やはり、筋肉量が十分足りていないのが要因だと思われます。
エクササイズ動画の記号は下にある”おうちでフィットネス動画概略リスト”ご参照ください。
注：各動画はリンクを貼っていますのでクリックするとYouTubeの動画が再生されますのでご注意ください。
| 日付 | 体内年齢 | おうちでフィットネス | スロージョグ | 自転車 | ||
| 目標
-25才 |
エクササイズ動画 | (km) | (km) | |||
| 9/1 | -25 | |||||
| 9/2 | -25 | w_jd_s1 | 2.6 | |||
| 9/3 | -25 | m_ak_11 | a_ka_jm01 | 2.5 | ||
| 9/4 | -25 | m_ak_11 | a_ka_ps01 | |||
| 9/5 | -25 | m_ak_20 | a_ka_pm01 | 2.5 | ||
| 9/6 | -25 | z_kp_sun | z_of_95lao | hiit1 | ||
| 9/7 | -25 | z_kp_sun | hiit1 | |||
| 9/8 | -25 | w_jd_s1 | dTV_butt | 2.5 | ||
| 9/9 | -25 | hiit1 | 3.5 | |||
| 9/10 | -25 | hiit1 | 3.5 | |||
| 9/11 | -25 | m_mf_v1 | z_of_mini | hiit1 | ||
| 9/12 | -25 | dTV_butt | z_of_95lao | hiit1 | ||
| 9/13 | -25 | 19.2 | ||||
| 9/14 | -19 | w_jd_f_s | ||||
| 9/15 | -25 | 2.5 | 30.2 | |||
| 9/16 | -25 | dTV_butt | hiit1 | |||
| 9/17 | -25 | 4.5 | ||||
| 9/18 | -25 | a_ka_pm01 | z_kp_sun | hiit1 | ||
| 9/19 | -25 | w_jd_hf03 | w_jd_hf07 | hiit1 | ||
| 9/20 | -23 | hiit1 | 2.5 | |||
| 9/21 | -25 | m_ak_k07 | m_ak_k13 | 34.8 | ||
| 9/22 | -25 | w_jd_hf05 | d_hi_liso1 | d_hi_lbas1 | 1.5 | |
| 9/23 | -25 | w_jd_ds01 | hiit1 | |||
| 9/24 | -25 | 1.5 | ||||
| 9/25 | -25 | w_jd_hf07 | w_jd_ds02 | hiit1 | 2.5 | |
| 9/26 | -25 | w_jd_hf05 | ||||
| 9/27 | -23 | |||||
| 9/28 | -25 | w_jd_ds01 | w_jd_hf05 | 29.4 | ||
| 9/29 | -25 | w_jd_ds30 | 1.5 | 5.0 | ||
| 9/30 | -25 | 1.5 | 9.0 | |||
おうちでフィットネス動画概略リスト |
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| ジャンル | YouTubeチャンネル | |
| m_ak* | マーシャル | a2koキックチャンネル |
| m_mf* | マーシャル | 株式会社ブラボーグループ |
| w_jd* | ワークアウト | JUNGDAYEON |
| z_of_95lao | ZUMBA（ダンス） | Prince Royce |
| z_of* | ZUMBA（ダンス） | Zumba |
| z_kp* | ZUMBA（ダンス） | Kramer TV |
| a_ka* | エアロビクス | カラダほぐしチャンネル |
| hitt* | HIIT | 【地球がジム】fitness mate |
| d_hi* | ダンス | hirokoboogie ﾋﾛｺﾌﾞｷﾞｰ |
| dTV | ダンス | ドコモの有料配信 リンク無し |
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